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不焦慮的活法  現貨圖書,當天發貨,推薦購買  可選購買高質量WORD格式
電子書價格:11元 如何計算價格
作  者:(美)萊希著;肖亭譯
出 版 社:中信出版社 出版年份:2011 年
ISBN:9787508625140 頁數:372 頁
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圖書封面及目錄

第一章 認識焦慮
時代病
越來越多的人感到焦慮
戰勝焦慮,有可能嗎?
你有焦慮癥嗎?
焦慮癥能治嗎?
這本書教給你什么?
第二章 適應焦慮
進化:焦慮是一種自我保護
焦慮有什么作用?
我們的思維方式如何進化而來
焦慮的本能
第三章 焦慮的心理運作機制
焦慮的心理運行規則
焦慮規則背后的信念
你的大腦需要“安全檢查”!
破除規則
質疑你對焦慮的看法
小結
第四章 特定對象恐懼癥:“我害怕高樓”
什么是特定對象恐懼癥?
特定恐懼是怎樣產生的?
恐懼的心理運行規則
克服特定對象恐懼癥
不恐懼規則手冊
小結
第五章 恐慌癥:“我要失控了”
什么是恐慌癥?
驚恐初次發作
恐慌癥從何而來?
恐慌癥規則手冊
克服恐慌癥
小結
第六章 強迫癥:“我擺脫不了腦中的那些想法”
什么是強迫癥?
什么是強迫觀念和強迫行為?
強迫癥有多嚴重?
強迫癥從何而來?
強迫癥規則手冊
克服強迫癥
小結
第七章 廣泛性焦慮癥:“沒有我不擔心的事”
什么是廣泛性焦慮?
廣泛性焦慮從何而來?
焦慮思想
焦慮規則手冊
克服你的廣泛性焦慮癥
小結
第八章 社交焦慮癥:“我總是怕和別人交往”
什么是社交焦慮癥?
悲傷,從何而來?
什么是社交焦慮思維?
社交焦慮癥規則手冊
克服你的社交焦慮癥
小結
第九章 創傷后應激障礙:“那件事會再次發生”
什么是創傷后應激障礙?
創傷后應激障礙帶來了什么?
創傷后應激障礙概述
創傷后應激障礙規則手冊
克服創傷后應激障礙
小結
第十章 最后的話:那些勇敢而美好的人,教會了我很多
附錄
附錄A漸進性肌肉放松訓練
附錄B失眠癥干預措施
附錄C飲食和鍛煉
附錄D藥物治療
附錄E正念
附錄F克服抑郁癥的良方
附錄G診斷測試
附錄H如何界定你的焦慮思想
附錄I運用你的情緒智力
附錄J如何應對焦慮想法
   
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